Sprawdzone sposoby na zdrowe opalanie

5 sierpnia 2015

Kochamy słońce, uwielbiamy godzinami leżeć na plaży i często zrobimy wszystko dla pięknej brązowej opalenizny. Jak opalać się bezpiecznie nie narażając skóry? Co robić, aby ten kolor zatrzymać jak najdłużej? Kilka rad na zdrowe opalanie.

Spoosby na zdrowe opalanie

fot. Eldar Nurkovic/bigstockphoto.com

  • Stopniowe opalanie – skórę należy przyzwyczajać do opalania. Już wczesną wiosną dobrze jest wystawiać na krótką chwilę skórę na słońce, przyzwyczajając ją do zdolności samoobrony.
  • Nawilżanie – czyli dostarczanie skórze zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz odpowiedniej dawki nawilżenia. Szczególnie w tym okresie powinniśmy wypijać około 2 litów płynów dziennie, w tym soki owocowe. Prawdziwe nawadnianie w głębokich warstwach skóry odbywa się od wewnątrz.
  • Dieta i suplementy – odpowiednia dieta i suplementy przyczyniają się do uzyskania zdrowej i trwałej opalenizny.
  • Kilka tygodni przed planowanym okresem intensywnego opalania warto przyjmować preparat z beta- karotenem, który wspiera wzrost i odnowę komórek naskórka, częściowo też chroni skórę. Jeszcze lepszym rozwiązaniem będzie spożywanie świeżych sezonowych warzyw i owoców zawierających karoten.
  • Peeling przed i po opalaniu – dzięki tej czynności usuniemy zrogowaciały naskórek, a opalenizna będzie dłużej widoczna.
  • Stosowanie kremów chroniących przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, kiedy pocimy się lub pływamy w wodzie i wycieramy ręcznikiem należy nanosić krem częściej, nawet co godzinę.
  • Czas i pora opalania – w południowych krajach pierwsze opalanie nie powinno trwać dłużej niż 5-10 minut. Najlepiej opalać się w ruchu, podczas spaceru, ale jeśli leżakujemy powinniśmy zmieniać pozycję co klika minut i nie wolno nam zasnąć na słońcu. W godzinach popołudniowych słońce działa najintensywniej, dlatego najbezpieczniej jest unikać opalania w godzinach od 11.00 do 16.00.
  • Nawilżanie skóry po opalaniu – jest równie ważne jak przed opalaniem. Należy je rozpocząć od letniego prysznica, dokładnie spłukując sól i piasek z morza, następnie wskazany jest balsam o lekkiej konsystencji łagodzący podrażnienia i zaczerwienienia. Wygładzi on skórę, zapobiegnie łuszczeniu, przedłuży trwałość opalenizny. Przed zastosowaniem odpowiedniego kosmetyku warto zapoznać się z jego działaniem i stosowaniem.

Zostaw odpowiedź

Opublikowano w: Porady kosmetyczne